Wim Hofova metoda

Wim Hofova metoda

Sdílejte s ostatními

Chcete získat lepší imunitu, zbavit se depresí a prozumět lépe své mysli? Pokud ano, tak právě pro vás je zde Wim Hofova metoda (WHM). Níže si popíšeme 10 hlavních přínosů této metody.

Číslo Hlavní přínosy
1. Zlepšení imunitního systému
2. Zmírnění depresí/uzkostí
3. Lepší schopnost se soustředit
4. Zvýšení celkové spokojenosti
5. Klidná mysl a lepší vnímání sebe sama
6. Pomáhá v boji proti zánětům
7. Více energie a fyzické síly
8. Prevence některých chorob(rakovina, cukrovka atd…
9. Posílení oběhové soustavy a zvýšení bílých krvinek
10. Větší motivace

Wim Hofovu metodu můžeme rozdělit na 3 základní části:

Rozdělení Wim Hofovi metody

 

 


Dýchání

Dýchání

Wim Hofova metoda zahrnuje tzv. vědomého dýchání. V průběhu vědomého dýchání můžete začít pociťovat mravenčení (v rukách, v konečcích prstů, anebo lehké motání hlavy), nebojte se, je to v naprostém pořádku. Vědomé dýchání v žádném případě nedělejte ve vodě či za volantem!!!

Vědomého dýchání


Cvičení a meditace

Wim Hofova metoda - cvičení a meditace

Cvičení by jste rozhodně neměli v této metodě vynechat. Zahřátí a protážení těla je velmi důležité.

Zahřátí a protážení


Postupné otužování

Wim Hofova metoda - postupné otužování

Níže jsou popsány jednotlivé kroky postupného otužování. Najdi si svou cestu a své “dávky”, tak aby Vám vše bylo příjemné. Poslouchejte své tělo a nic nedělejte na sílu!!! 

Postupné otužování


Wim Hofova metoda – odkaz na aplikaci:

Odkaz na aplikaci

Pozn. Některé věci jsou v rámci aplikace placené, ale základní věci jsou dostupné zdarma.


Wim Hofova metoda – odkaz na videa:

WHM s CZ titulky

WHM – krok za krokem – část 1/2

WHM – krok za krokem – část 2/2

Další článek související se sebezdokonalováním – Ranní rutina

 

Sdílejte s ostatními

1 komentář u „Wim Hofova metoda“

  1. Pingback: Ranní rutina - TechTips.cz

Napsat komentář